Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 mars 2023
|
91,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 14,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2202 kcal
|
Fett: 71,76g | Prot: 215,47g | Kolh.: 172,17g.
Frukost: Ploughmans Bakery Farmhouse Wholemeal, Tegel Smoked Chicken Bacon, Egg Omelette or Scrambled Egg, Egg White, Americano Coffee, Bananas. Lunch: Basmati Rice (Cooked), Baked or Grilled Fish. Middag: Amazonia Raw Protein Isolate, Roasted Grilled or Baked Chicken (Skin Not Eaten), Basmati Rice (Cooked), Dole Pineapple Chunks. Snacks/Annat: MFL Muscle Isolate, Tasti Pumpkin Seeds, Almonds. mer...
|
|
3443 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 1 timme och 15 minuter, Cardio - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alain Lachman 's vikthistorik
|