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La semana pasada volví de mis vacaciones y, a pesar de que no me cuidé con la alimentación, baje más de 1 kilo, tal vez por el ejercicio que hice, caminé mucho y nadé. Esta semana me cuide con la alimentación e hice bastante ejercicio y me mantuve. Evidentemente no se puede confiar en la balanza. Pero estoy contento con los resultados
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89,2 kg
Tappat hittills: 42,2 kg.
Kvarvarande: 9,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2851 kcal
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Fett: 92,35g | Prot: 96,54g | Kolh.: 398,70g.
Frukost: Uvas Pasas (sin Semillas), Chia, Quaker Avena Instantánea, Leche (Leche Entera). Lunch: Exquisita Postre Placeres Light, El Noble Empanada de Pollo, El Noble Empanada de Pollo, El Noble Empanada de Pollo, El Noble Empanada de Pollo. Middag: Exquisita Bizcochuelo de Vainilla, Banano, Quaker Avena Instantánea, El Noble Empanada de Pollo, El Noble Empanada de Pollo, El Noble Empanada de Pollo, El Noble Empanada de Pollo, El Noble Empanada de Pollo, Aceite de Girasol, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Porotos Aduki. Snacks/Annat: Exquisita Bizcochuelo de Vainilla, Quaker Avena Instantánea, Banano, Yogur Natural (Leche Entera), Zumo de Limón. mer...
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2693 kcal
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Träning:
Situps - 7 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 22 minuter, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Aerobic - 3 minuter, Vila - 10 timmar och 58 minuter, Sömn - 12 timmar. mer...
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stadig vikt
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