Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 januari 2023
|
73,5 kg
Tappat hittills: 5,9 kg.
Kvarvarande: 0,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 januari 2023:
|
1504 kcal
|
Fett: 50,72g | Prot: 161,96g | Kolh.: 90,90g.
Frukost: Coffee, MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus - Chocolate, Dasani Bottled Water (20 oz). Lunch: Chicken of the Sea Solid White Albacore Tuna in Water, Taro Brand Carrot Sticks, Kraft Chunky Blue Cheese Dressing, Salad Dressing, Great Value Romaine Lettuce, Tomatoes, Spinach, Coca-Cola Diet Coke (Can), Dasani Bottled Water (20 oz), Mixed Salad Greens, Publix Fat Free Cottage Cheese. Middag: Great Value Pepper Jack Cheese, Ken's Steak House Chunky Blue Cheese Dressing, Carrots (No Salt Added, Drained Solids, Canned), Wish-Bone Fat Free Italian Dressing, Tomatoes, Great Value Romaine Lettuce, Spinach, Tuna in Water (Canned), Deli Turkey or Chicken Breast Meat. Snacks/Annat: M&M's Almond M&M's, Carrot Cake with Icing, Wendy's Chocolate Frosty (Junior). mer...
|
|
2799 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 4 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 38 minuter, Vila - 10 timmar och 22 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Jeff Minthorn 's vikthistorik
|