Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 november 2014
|
68,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2014:
|
3020 kcal
|
Fett: 74,42g | Prot: 163,20g | Kolh.: 440,20g.
Frukost: Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), ACE Bakery Olive Bread, ACE Bakery Olive Bread, Cooked Vegetables (Fat Not Added in Cooking), Extra Virgin Olive Oil, Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Brown Rice, Carrots. Middag: Blueberries (Unsweetened, Frozen), Peanuts, Brown Rice, Egg White, Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Egg, Barlean's Extra Virgin Coconut Oil, Oats, Bananas, Honey. Snacks/Annat: Apples, White Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Honey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Salmon, Bananas, Catelli Whole Wheat Pasta, Bimbo Chocosos, Fage Total 0% Greek Yogurt. mer...
|
|
2175 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SergioZ07 's vikthistorik
|