|
никаких каш, сладкого , хлеба . Куриное мясо +салат на ужин , 3яйца +брынза (жареные на масле) на завтра, днем курага или вишня размороженная или салаты или фасоль стручковая . Кофе как источник энергии вместо углеводной (быстрые/медленные) пищи.
|
55,9 kg
Tappat hittills: 0,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2014:
|
1327 kcal
|
Fett: 52,51g | Prot: 92,97g | Kolh.: 119,67g.
Frukost: Красный Октябрь Мишка Косолапый, Большая Кружка Биокефир 1%, Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано, Умалат Брынза Классическая, Мааг Курага. Lunch: Черкизовский Говядина, Вареное Яйцо, Приготовленная Брюссельская Капуста. Middag: Творожная Запеканка. mer...
|
|
2196 kcal
|
Träning:
Shopping - 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 50 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 40 minuter, Körning - 50 minuter, Vila - 5 timmar och 30 minuter, Sittande - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|