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La semana pasada subí un poco el objetivo de ingesta de calorías, por miedo a tenerlo demasiado bajo, al estar muchas horas activa en el trabajo, sin embargo, como no llegan a ser actividades de alta intensidad y no he podido entrenar esta semana, se ha traducido en un incremento de peso en la báscula, así que vuelvo a dejarlo como antes
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67,8 kg
Tappat hittills: 28,6 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 31 oktober 2022:
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1381 kcal
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Fett: 41,83g | Prot: 110,61g | Kolh.: 133,03g.
Frukost: Just Loading 30% Proteinbars Brownie Flavour, Kéfir, Manzana Golden, Hacendado Panecillo 100% Integral, Nespresso Café Capsulas, Chocolate Negro 85%, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Lunch: Pechuga de Pavo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pimiento Rojo, Danone Yogur Original, Kikkoman Salsa de Soja con Menos Sal, Calabacín, Pimientos Verdes, Cebollas Dulces. Middag: Aceite de Oliva Extra Virgen, Carrefour Queso en Lonchas Proteína Plus, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado Hogaza de Centeno y Espelta, ESPUÑA JAMON COCIDO EXTRA 90 % JAMÓN RESERVA ESPUÑA . Snacks/Annat: Café Cortado. mer...
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Ökar 1,2 kg per vecka
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