|
Памятка: тушеную свеклу лучше теперь буду делать сама, у мужа как надо не получилось, результат на весах :))))
|
63,4 kg
Tappat hittills: 7,6 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 oktober 2014:
|
2157 kcal
|
Fett: 91,05g | Prot: 131,10g | Kolh.: 204,74g.
Frukost: Юбилейное Печенье с Темной Глазурью, Сливочное Масло, Запеченная или Жаренная Рыба, Алтайская Сказка Гречневые Хлопья, Молоко (2% Обезжиренное), Кофе, Сахар. Lunch: Campina Йогурт "Нежный" с Соком Клубники, Nordic Ячменные Хлопья, Жареная или Запеченная Курица, Олейна Подсолнечное Масло. Middag: Запеченная или Жаренная Рыба, Calve Майонез Легкий, Боско Хлеб Альпийский с Семечками, Бондюэль Зеленый Горошек "Нежный", Bonduelle Огурцы Маринованные, Свекла Вареная, Кофе, Молоко (2% Обезжиренное). Snacks/Annat: Viola Сыр Плавленый, Банан, Конфета, Пирожное Заварное с Творожным Кремом без Глазури, Nabi rice cracker, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Calve Майонез Легкий, Свекла Вареная. mer...
|
|
2221 kcal
|
Träning:
эллиптический тренажер - 35 minuter, Sittande - 2 timmar, Shopping - 3 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Vila - 6 timmar och 25 minuter. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|