|
сегодня тяжёлая треня ног. я смогу! а ещё снова буду "учиться" тянуть :) со следующего вторника полностью включаю, ура!) соскучилась по тяге)
|
62 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 oktober 2014:
|
2618 kcal
|
Fett: 62,25g | Prot: 184,22g | Kolh.: 336,45g.
Frukost: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Хлеб Зерновой, Ветчина Индейки, Хлеб Зерновой, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Батончик, Яичный Белок, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные. Middag: Молочные Продукты Кефир 1%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Annat: Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Яблоко, Банан, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп, Арахисовое Масло, Курага, Льняное Масло. mer...
|
|
2490 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Stående - 2 timmar, Sittande - 9 timmar och 20 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 1 timme och 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 10 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 20 minuter. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
Бука,а что делаешь на трене ног?
14 okt 14 av medlem: nikollas
|
Nikollas, жим ногами платформы, выпады, тяга румынская и зазубривание телом тяги классикой (посвящу этому все-таки еще целых 4 недели, прежде чем полностью включить)
14 okt 14 av medlem: irinabuka
|
Я почему-то крайне ненавижу выпады( Приседать, тянуть, жать ногами - все что угодно, но выпады не люблю(
15 okt 14 av medlem: KrasnyiRassvet
|
KrasnyiRassvet, это нормально) раньше тоже не любила, а потом выбора упражнений не осталось... теперь сдружились)
16 okt 14 av medlem: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|