Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 augusti 2022
|
65,6 kg
Tappat hittills: 5,4 kg.
Kvarvarande: 5,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 augusti 2022:
|
1303 kcal
|
Fett: 26,90g | Prot: 75,06g | Kolh.: 192,53g.
Frukost: Kue Bolu, Bakso Ayam, Seledri, Bihun (Dimasak). Lunch: Jengkol, Nasi Putih, Sambal Goreng, Nila (Ikan), Daun Singkong, Telur Balado, Sayur Campuran. Middag: Pepaya Muda, Sayur Campuran, Mie Telur (Ditambah, Masak), Ayam Masak Merah, Nasi Putih. Snacks/Annat: Kerupuk Beras, Salak, Apel, Salak, Roma Wafello Choco Blast, Apel. mer...
|
|
1851 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 10 minuter, Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|