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Parece que me he vuelto a estancar en torno a los 73-73,5 kg y no hay forma humana de bajar de ahí... 😩
Sigo controlando muy bien la alimentación, aunque no consigo sacar tiempo para mis ejercicios de fuerza 💪, aunque no dejo de tener una alta actividad en el trabajo..
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73,3 kg
Tappat hittills: 23,1 kg.
Kvarvarande: 9,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1816 kcal
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Fett: 83,75g | Prot: 121,10g | Kolh.: 138,86g.
Frukost: Auchan Pechuga de Pollo Asada 90% Carne , Hacendado Pera Conferencia , Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Lunch: Linwoods Semillas de Lino y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Pollo en Salsa, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pepino, Tomates. Middag: Hacendado Longaniza de Pavo, Entrepinares Queso Curado, Auchan Paleta Curada Reserva, Bonarea Pan de Maíz. Snacks/Annat: Natruly Barrita Cacao. mer...
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2524 kcal
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Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 2 timmar och 13 minuter, Trappmaskin - 7 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 19 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Stående - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 1 minut. mer...
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Ökar 0,3 kg per vecka
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 Kommentarer
En mi caso, los entrenamientos de fuerza marcaron un antes y un después.Mi cuerpo se transformó y empecé a bajar de peso y de % de grasa. Mi consejo es que busques un huequito, aunque sea 30 minutos
13 jul 22 av medlem: anitasweis
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