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Pesagem Matinal
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67,9 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1857 kcal
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Fett: 82,09g | Prot: 170,48g | Kolh.: 108,26g.
Frukost: Mimosa Leite Meio Gordo, Farinha de Coco (Belbake) Bioorganic, Mamão, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, GutBio Flocos Finos de Aveia Integral sem Glúten , Milbona High Protein Blueberry Milk Product, Água. Lunch: Squid Brand Fish Sauce, Continente Molho de Soja , Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Trevijano Alga Wakame, Azeite, Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Continente Miolo de Camarão, Sal de Plata Atum Posta Ao Natural, Damascos ou Alperces, Lentilhas Cozidas, Couves de Bruxelas Cozidas, Auchan Filetes Peixe Galo. Middag: Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Pingo Doce Iogurte Natural Magro, Sumo de Limão, Azeite, Ovo Mexido, Pepino (com Casca), Continente Salada Ibéria, Pingo Doce Mozzarella Light Valgrande, Trevijano Alga Wakame. Snacks/Annat: Água, Decathlon Native Whey Protein Chocolate, Fumadinho Presunto Reserva Beira Baixa, Dia Chourição, Aldi Amêndoa sem Pele Ao Natural . mer...
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2040 kcal
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Träning:
Cardio - 25 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 25 minuter. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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NanielNan 's vikthistorik
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