Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 juni 2022
|
69,2 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 9,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1316 kcal
|
Fett: 40,17g | Prot: 60,13g | Kolh.: 189,18g.
Frukost: Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Ubi Rambat. Lunch: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Ikan Kembung. Middag: Bihun Goreng, Nasi Putih, Ikan Kembung, Tahu Goreng, Sayur Bening Bayam. Snacks/Annat: Tahu Isi, Sate Ayam, Lemet, Nutrijell Rasa Leci, Yakult Yakult. mer...
|
|
1928 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|