|
Recomeçando!!!!
|
73,5 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 13,5 kg.
Kosten följs: Ej tillgängligt.
|
Visa kostkalendern, 11 augusti 2014:
|
1068 kcal
|
Fett: 44,91g | Prot: 39,72g | Kolh.: 136,90g.
Frukost: Bolo Integral de Chocolate com meio-açucar, Tapioca, Chá (Infusão), Leitíssimo Leite Integral. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Molho de Soja (Shoyu), Suco de Limão, Rabanetes, Cebolas, Cenouras, Pepino (com Casca), Tomates, Salada Verde Mista, Cenouras Cozidas, Lacta Sonho de Valsa Mais (30g), Truta no Forno ou Grelhada, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Abobrinha Refogada, Morangos. Middag: Bolo Integral de Chocolate com meio-açucar, Sadia Mussarela, Tomates, Berinjela Cozida, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Annat: Batata Doce Cozida, Café com Açúcar. mer...
|
|
2443 kcal
|
Träning:
Sittande - 2 timmar, Cirkelträning - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Körning - 1 timme och 20 minuter, Vila - 7 timmar och 40 minuter, Sömn - 4 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|