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¡¡Empezamos los 50 con un nuevo récord..!! 🤗 Regalito de la báscula 🎁 para empezar la semana, y por fin cambiamos el color en FATSECRET, del amarillo al verdeee 👏👏👏👏
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76 kg
Tappat hittills: 20,4 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1500 kcal
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Fett: 60,24g | Prot: 103,34g | Kolh.: 138,30g.
Frukost: Valor Chocolate Negro 82%, Hacendado Pera Conferencia, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Lunch: Auchan Ketchup , Hacendado Yogur +Proteínas Natural , Bonarea Pan de Maíz , Aldelis Hamburguesa de Pollo y Pavo, Aldelis Hamburguesa de Pollo con Espinacas, Tomates Rojos, Aceite de Oliva Extra Virgen. Middag: Pepino, Tomates Rojos, Queso Fresco, El Charcutero Pechuga de Pavo al Horno, Bonarea Pan de Maíz, Aceite de Oliva Extra Virgen, Aguacate. Snacks/Annat: Ehrmann High Protein Chocolate & Topping, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Nespresso Café Capsulas. mer...
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2177 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 1 timme och 30 minuter, Diska - 10 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Trappmaskin - 10 minuter, Stående - 1 timme och 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 1,0 kg per vecka
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