Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 maj 2022
|
68,4 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 5,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1102 kcal
|
Fett: 29,79g | Prot: 86,38g | Kolh.: 124,69g.
Frukost: Nutrella Pão de Forma 100% Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Regina Queijo tipo Cottage, Nutrella Pão de Forma 100% Integral. Lunch: Batatas Fritas sem Gordura, Pernil Assado, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Middag: Arroz Branco (Cozido), Hortifruti Abacaxi, LAR Coxinha da Asa de Frango, Psyllium, Apreciare Kefir Cranberry, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Snacks/Annat: Banana Prata, Biscoito de Polvilho, Queijo Mozzarella, Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína, Growth Supplements Whey Concentrado, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. mer...
|
|
1965 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
marcelanasc 's vikthistorik
|