meonadiet 's dagbok, 28 jul 14

I was really bad Saturday & Sunday up 5lbs. Why do I keep doing this after working so hard all week? Disappointed with myself. I know how easy I gain.

73,0 kg Tappat hittills: 5,1 kg.    Kvarvarande: 9,5 kg.    Kosten följs: Dåligt.

---

1904 kcal

Fett: 99,90g | Prot: 86,50g | Kolh.: 186,64g.   Frukost: Vega Nutritional Shake, Coffee, Sangster's Flax Seed Milled, Bananas, Silk True Almond Unsweetened, Blueberries (Unsweetened, Frozen). Lunch: Sweet Red Peppers, Mushrooms, Onions, Cooked Green Cabbage, Italian Pork Sausage (Cooked). Middag: Pear, Almonds, Sangster's Flax Seed Milled, Astro Balkan Style Natural Yogurt. Snacks/Annat: Healthy Choice Greek Yogurt Bars, Cheddar Costco 1.25" sq, Spitz Dill Pickle, werther (no sugar). mer...

2920 kcal

Träning: Konditionsträning (Hälsoklubb) - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 6 timmar, Skrivbordsarbete - 9 timmar och 15 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 45 minuter. mer...