УУУ) Вот и 60) Вот и хватит на этот год :) Низ тела так и остался под маслицем, ну и ладно) смысла его высвобождать не вижу, лучше его еще поотращиваю перед этим, а то уже тощей становлюсь :) Жиросжигание мое длилось почти ровно 5 месяцев, если не считать поездку. -15 кг жирка. ОГ 91, ОТ 76, ОБ 105 Нога 65 Рука 34 ОГ(-7)ОТ(-13)ОБ(-14)Нога(-10) Рука(-4) ОГ 84, ОТ 63, ОБ 91, нога 55, рука 30. Можно сделать вывод, шо ж была очень толстой и теперь надо с ней работать с двойной силой :) Самые жирные колажики прилагаются :3 Сейчас я перехожу на поддержание до сентября, а там начнем набор до марта. В этом году постараюсь сделать это не так жирно как в прошлом :) Завтра улетаю на отдых :) Буду плавать и хорошо кушать :) Всем желаю хорошо провести остаток лета :)
|
60 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1817 kcal
|
Fett: 67,46g | Prot: 186,22g | Kolh.: 112,22g.
Frukost: вава, Corny Батончик Corny Nuts Big, Danville Творожный Сыр с Луком, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречка Отварная, Pasta Zara Макароны, Сыр Эдам, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Middag: Творог (Обезжиренный), Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. Snacks/Annat: Яблоко, Сливы, Арахисовое Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
1907 kcal
|
Träning:
Shopping - 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Vila - 7 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Sittande - 7 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
1 till 20 av 35
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Теперь можно усиленно отдыхать - вон какие результаты)
27 jul 14 av medlem: LeicaDieter
|
LeicaDieter, усиленно активно отдыхать :3
27 jul 14 av medlem: irinabuka
|
отличный результат, браво!
27 jul 14 av medlem: ZheZhdanov
|
27 jul 14 av medlem: irinabuka
|
27 jul 14 av medlem: иванычы
|
27 jul 14 av medlem: lenka_flashka
|
Прекрасные результаты и замечательные планы!
27 jul 14 av medlem: Slimme35
|
Slimme35, спасибо) стараюсь не сидеть на месте :3
27 jul 14 av medlem: irinabuka
|
поздравляю!!! желаю всегда быть в восторге от своего отражения в зеркале!
27 jul 14 av medlem: pinva
|
27 jul 14 av medlem: OmiaMoni
|
28 jul 14 av medlem: Sasha_Semenko
|
28 jul 14 av medlem: lyrebird
|
Вы молодец, прямо образец для подражания)
|
Молодец! 15 кг это круто!!
28 jul 14 av medlem: Анна Баженова
|
очень здорово выглядишь!!!!!!!!!!!
28 jul 14 av medlem: AkilinaKhokhlova
|
28 jul 14 av medlem: M4xmen
|
Класс!!!!! Желаю отдохнуть как желается,чтоб всё было тип-топ :)
28 jul 14 av medlem: Оптима Нуна
|
28 jul 14 av medlem: Sofiannie
|
Круто! Вы просто молодец!!! И выглядите отлично, и даже низ! Такчто не переживайте!
28 jul 14 av medlem: Inna inna inna
|
Фотки отличные! Очень мотивирующие ))) На пляж можно смело. Желаю весело провести время!
29 jul 14 av medlem: HelenPop
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|