irinabuka 's dagbok, 27 jul 14

УУУ) Вот и 60) Вот и хватит на этот год :)
Низ тела так и остался под маслицем, ну и ладно) смысла его высвобождать не вижу, лучше его еще поотращиваю перед этим, а то уже тощей становлюсь :)
Жиросжигание мое длилось почти ровно 5 месяцев, если не считать поездку.
-15 кг жирка.
ОГ 91, ОТ 76, ОБ 105 Нога 65 Рука 34
ОГ(-7)ОТ(-13)ОБ(-14)Нога(-10) Рука(-4)
ОГ 84, ОТ 63, ОБ 91, нога 55, рука 30.
Можно сделать вывод, шо ж была очень толстой и теперь надо с ней работать с двойной силой :)
Самые жирные колажики прилагаются :3




Сейчас я перехожу на поддержание до сентября, а там начнем набор до марта. В этом году постараюсь сделать это не так жирно как в прошлом :)

Завтра улетаю на отдых :) Буду плавать и хорошо кушать :) Всем желаю хорошо провести остаток лета :)

60 kg Tappat hittills: 15 kg.    Kvarvarande: 0 kg.    Kosten följs: 100%.

---

1817 kcal

Fett: 67,46g | Prot: 186,22g | Kolh.: 112,22g.   Frukost: вава, Corny Батончик Corny Nuts Big, Danville Творожный Сыр с Луком, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречка Отварная, Pasta Zara Макароны, Сыр Эдам, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Middag: Творог (Обезжиренный), Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. Snacks/Annat: Яблоко, Сливы, Арахисовое Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...

1907 kcal

Träning: Shopping - 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Vila - 7 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Sittande - 7 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter. mer...