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Seguimos bajandoooo 👏👏👏
Justo 10 kilos menos que el año pasado por estas fechas 💪
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77 kg
Tappat hittills: 19,4 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1863 kcal
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Fett: 89,88g | Prot: 96,97g | Kolh.: 162,73g.
Frukost: Hacendado Pera Conferencia , Plátano, Valor Chocolate Negro 82%, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Lunch: Aceite de Oliva Extra Virgen, Consum Pan Campesino, Danone Yogur Original, Auchan Ketchup , Salchicha de Carne de Cerdo Fresca, Tomates Rojos. Middag: Calamar Rebozado. Snacks/Annat: Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Reina Flan de Queso, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra. mer...
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2169 kcal
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Träning:
Diska - 10 minuter, Stående - 30 minuter, Trappmaskin - 10 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Shopping - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 40 minuter. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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 Kommentarer
Eso es mucho trabajo y mucho esfuerzo. Felicidades 🎉 Sandy!!!
05 maj 22 av medlem: jordibuseros
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05 maj 22 av medlem: marmag1
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ole ole ole. Muy poca gente sabe lo duro que es. Enhorabuena!!!!
06 maj 22 av medlem: anitasweis
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enhorabuena Sandy, te hago una pregunta como conseguiste salir del estancamiento que tenias hace unos meses?. Es que estoy en esa situación ahora y como bien sabes es muy frustrante. gracias 😊😊
06 maj 22 av medlem: loregg07
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06 maj 22 av medlem: Chispachispa
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Loregg, a mí me.paso también hace 1 año. A mi en particular me asusto un médico.
06 maj 22 av medlem: anitasweis
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Hola Lorena ☺️, para salir del estancamiento, lo principal es encontrar una fuerte motivación y empezar con pequeños cambios en la alimentación y el ejercicio diario.
Al menos, es lo que me está funcionando mejor a mi.
Si haces cambios muy drásticos, quizá obtengas unos primeros resultados más rápido, pero va a ser más difícil que los mantengas en el tiempo, por lo que terminarás abandonando y volviendo al punto de partida, o peor aún, al efecto rebote.
Cada un@ tiene que encontrar que es lo que puede mejorar en su alimentación y en su nivel de actividad diaria e ir incorporando esas pequeñas mejoras.
Como esos pequeños cambios, apenas te van a costar esfuerzo, podrás mantenerlos y poco a poco ir metiendo otros y avanzando.
No verás un cambio rápido, pero al poder mantener tus nuevos hábitos en el tiempo, en pocos meses si empezarás a ver resultados 👍
Grábate a fuego los dos lemas que siempre repite Sergio Peinado:
- "MEJOR HECHO QUE
PERFECTO"
- " TODO SUMA"
Mucha suerte en tu proceso, como nos seguimos, iré viendo que tal evoluciona 😜
06 maj 22 av medlem: Sandymmv
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06 maj 22 av medlem: evafan2005
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