Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 april 2022
|
82,8 kg
Tappat hittills: 7,2 kg.
Kvarvarande: 20,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1623 kcal
|
Fett: 42,86g | Prot: 94,79g | Kolh.: 208,93g.
Frukost: Madurasa Madu, Soyjoy Fruit Soy Bar Strawberry, KFC Rice, Rendang. Middag: Perkedel Kentang, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Bihun (Dimasak), Dimsum. mer...
|
|
2272 kcal
|
Träning:
Vila - 16 timmar och 30 minuter, Intervall (HIIT) - 20 minuter, Sömn - 7 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 10 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alfiansat 's vikthistorik
|