|
iftar öncesi tartıldım
|
83,3 kg
Tappat hittills: 10,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2381 kcal
|
Fett: 83,90g | Prot: 181,07g | Kolh.: 225,67g.
Frukost: Lipton Papatya Çayı, Muz, Domatesler, Siyah Zeytin, Zeytinyağı, Orvital Organik Yulaf Ezmesi, Ayca Az Yağlı Taze Lor Peyniri, Yumurta. Middag: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Pirinç Pilavı. Snacks/Annat: Avşar Doğal Maden Suyu, Kahve (Demlenmiş), Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Simbat Kavrulmuş Badem İçi. mer...
|
|
2685 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme och 15 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|