|
Goedemorgen lieve mensen,
Weer even een update van Crebster. Het gaat gelukkig weer wat beter. Mijn rug kan zo vervelend doen, waardoor ik niet zo veel kan bewegen. Het hoort een beetje bij me, maar toch...
Was weer iets aangekomen, maar de laatste week ben ik weer lekker aan het fietsen en wandelen gegaan. Drink meer water, want dat was ook niet om over naar huis te schrijven. Al bij al weer op de goede weg.
Wens iedereen een fijne zondag toe en nieuwe week.
Groetjes van Crebster.
|
69,5 kg
Tappat hittills: 15,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1202 kcal
|
Fett: 44,74g | Prot: 68,83g | Kolh.: 123,93g.
Frukost: Milbona Halfvolle Koffiemelk, Cafeïnevrije Koffie, Johma Kip-Kerrie, Rivercote Land & Ambacht Knäckebröd Pompoenpit, Gekookt Ei. Lunch: Coop Gemberwortel, Munt, Zonnatura Groene Thee Gember, Milbona Bio Organic Magere Yoghurt, Dieet Pro Dieet Pro Shake. Middag: Rundvlees of Vlees Jus, AH Snijbonen, Kraanwater, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Jumbo Slavinken, Lidl Magere Melk. Snacks/Annat: Lidl Appeltaart, Koffie (Gemalen, Cafeïnevrije), Milbona Halfvolle Koffiemelk, Jacob Hooy Afslankthee, Water, Thee. mer...
|
|
2352 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Läsning - 2 timmar, Sittande - 2 timmar, Duscha - 15 minuter, Titta på TV - 4 timmar, Sömn - 9 timmar, Vila - 4 timmar och 40 minuter, Matlagning - 45 minuter. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|