Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 mars 2022
|
85,1 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 23,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1603 kcal
|
Fett: 46,07g | Prot: 65,05g | Kolh.: 234,22g.
Frukost: Sup Kubis, Lada Pisang, Tahu Goreng, Perkedel Kentang, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Teh Tawar. Lunch: Perkedel Kentang, Tempe Bacem, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Pare, Sohun. mer...
|
|
2171 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 10 minuter, Vila - 16 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alfiansat 's vikthistorik
|