|
ياجماعه لو سمحتوا انا بخس لكن عضل ..حد يعرف ايه الغلط اللي بعمله ..انا بعمل صيام متقطع 16 ساعه وبفطر وجبتين كارب قليل
|
67 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1083 kcal
|
Fett: 69,41g | Prot: 95,15g | Kolh.: 81,25g.
Frukost: زيت عباد الشمس, عسل ابيض oty عسل ابيض oty, كرات لحم البقر (كفتة), رز شعريه ارز, صدر دجاج مشوي أو مخبوز. Lunch: جبنه قريش جبنه قريش, سمن بلدي سمن بلدي, بيضة. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
طلاما عضل لازم تحسبه سعراتك كويس والعضل بيتحكم اكتر فى ذيدة البروتين بنعنه تدى كل جرام من وزنك ١.٦ على الاقل بروتين
18 mar 22 av medlem: احمد as
|
معلش يعني اي كارب دي ممكن تفصيل
18 mar 22 av medlem: nodahnod89
|
فقد العضل يبقى بروتين قليل على وزن الجسم ومفيش رياضه
زودي البروتين ورياضه ولو مشي بس أنتظمي عليها وأظبطي السعرات متقلليش اكتر من ٥٠٠ سعر يوميا علشان تفقدي الوزن دهون حقيقيه مش عضلات أدي جسمك حقه من المغذيات الاساسيه البروتين والخضار والفيتامينات وحركه ولو بسيطه بس منتظمه 💪💪
18 mar 22 av medlem: Om habiba2020
|
شكرا جدا لنصايحكم بجد هعمل كده أن شاء الله
18 mar 22 av medlem: marian_safwat
|
@nodahnoda89. كارب موجوده ف شويه من الخضراوات والبقوليات والفاكهه وده بحاول اقلل منه
18 mar 22 av medlem: marian_safwat
|
18 mar 22 av medlem: Karima Fouad
|
19 mar 22 av medlem: momo353535
|
في فتره الدايت بيبان علي الانبودي انك خسرتي عضلات لكن وهمي في حجات بسيطه جدا بتتعمل و هتلاقي الانبودي عكس بدل العضلات هتلاقي نفسك خسرتيها دهون
اسف علي الاطاله ❤
21 mar 22 av medlem: mohanedelturkey
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
marian_safwat 's vikthistorik
|