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Welche Gewohnheiten ich wieder verfolgen muss:
- Erst ab 12 und bis max. 21 Uhr Essen.
- Aufhören zu essen, wenn ich satt bin
- Ausreichend trinken
- Keine Süßigkeiten, außer sie sind ohne Zucker selbstgemacht
- sobald es warm genug für die aua-Knie ist: mindestens 3x die Woche joggen gehen. Und den Trimm-dich-Pfad an der Laufstrecke nutzen. Zwischendurch: Mit dem Rad durch die Gegend heizen
- Kohlenhydrate wieder deutlich reduzieren!
Mal sehen wie schnell ich wieder in diese für mich sehr effektiven Gewohnheiten zurück finde!
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66,9 kg
Tappat hittills: 9,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Tappar 1,4 kg per vecka
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 Kommentarer
Was ist los mit aua Knie ?
15 mar 22 av medlem: HanseFit
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Das Alter? Das Handballspielen in der Jugend? Müsste mich auch täglich Dehnen... All sowas 🤷🏽♀️
15 mar 22 av medlem: _Jahna_
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Ach so, dachte Verletztung oder so.
15 mar 22 av medlem: HanseFit
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Nichts akutes, "nur" Verschleiß.
15 mar 22 av medlem: _Jahna_
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