Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 mars 2022
|
87,7 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 25,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
991 kcal
|
Fett: 41,02g | Prot: 72,45g | Kolh.: 85,67g.
Frukost: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Hati Ayam, Perkedel Kentang, Nasi Pecel. Lunch: Pare, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Perkedel Kentang, Tempe Bacem, Nasi Putih, Hati Ayam. mer...
|
|
2238 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 10 minuter, Vila - 16 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alfiansat 's vikthistorik
|