Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 mars 2022
|
87 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 25 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1733 kcal
|
Fett: 64,91g | Prot: 61,05g | Kolh.: 233,78g.
Frukost: Kerupuk Udang, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Daun Singkong, Bawang Putih Dimasak , Tempe Goreng, Tahu Goreng, Telur Goreng, Sohun. Lunch: Ayam Goreng, Tahu Kukus, Sayur Lodeh, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Telur Balado, Kerupuk Udang. mer...
|
|
2220 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 10 minuter, Vila - 16 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alfiansat 's vikthistorik
|