Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 januari 2022
|
90 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 januari 2022:
|
2324 kcal
|
Fett: 101,55g | Prot: 108,13g | Kolh.: 253,15g.
Lunch: Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay, Su, Şehriye Çorbası, Elma, Zeytinyağlı Yaprak Sarma. Middag: Yeşil Zeytin, Kırmızı Domates, Tadım Çekirdek, Uno Tandır Lavaş , Nescafe 2'Si 1 Arada, Kızılay Madensuyu, Muz, Ayva, Pişmiş Sarımsak, Pişmiş Olgun Soğan, Bağdat Pul Biber, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bizon Eti (Yağsız). mer...
|
|
3185 kcal
|
Träning:
Springa - 11 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|