Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 januari 2022
|
73,2 kg
Tappat hittills: 30 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 januari 2022:
|
1829 kcal
|
Fett: 66,84g | Prot: 170,76g | Kolh.: 132,55g.
Frukost: Nestlé Kvarg Baunilha. Lunch: Tangerinas, Milbona Queijo Fresco Magro, Continente Riced Veggies Couve Flor, Alho e Salsa, Carne de Vaca, Lidl Sopa de Abóbora e Gengibre sem Batata. Middag: Casa de Mateus Doce de Pêssego 0%, Saloio Requeijão Light, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Salmão no Forno ou Grelhado, Pingo Doce Creme de Legumes sem Batata. Snacks/Annat: Continente Queijo Fresco para Barrar 30% Menos Gordura, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal, Danone Corpos Danone + Proteína Ananás, Mister Choc Big Hit Choco, Salutem Galetes de Milho, Continente Queijo Fresco para Barrar 30% Menos Gordura, Banana, Nestlé Lindahls Protein Pudding Chocolate, Penela Queijo de Mistura, Pão-de-Ló, Continente Queijo Fresco para Barrar 30% Menos Gordura, Salutem Galetes de Milho. mer...
|
|
2208 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 28 minuter, Sittande - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 32 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|