|
сдуваюсь потихонечку.
завтра поеду забирать свою гистологию. мне жутко. надеюсь на хорошие результаты 🙏🏻
так же хочу узнать, можно ли хотя бы ходить на беговой дорожке по пол часа. или лайтовую йогу, без статики почти.
_______
сегодня в рационе
ЗАВТРАК. хачапурики ленивые
ОБЕД рис + креветки + стручковая фасоль
УЖИН пп оливье + запечённая с медом и орехами груша.
|
60 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2021:
|
1596 kcal
|
Fett: 68,53g | Prot: 105,21g | Kolh.: 144,64g.
Frukost: Каждый День Изюм без Косточек, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 3,2%, Банан, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Вареное Яйцо. Lunch: Орехи Кешью, Интелл Финики, Лента Брокколи Замороженная, Морковь, Лук, Оливковое Масло, Помидорка 100% Томатная Паста, Куриное Филе, Barilla Спагетти #5. Middag: Огурец (с Кожурой), Простоквашино Кефир 3,2%, Картофель, Ашан Сыр Российский 50%, Сметана 15%, Лента Стейк из Кеты . mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|