Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 november 2021
|
73,1 kg
Tappat hittills: 30,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2021:
|
1871 kcal
|
Fett: 57,94g | Prot: 197,79g | Kolh.: 139,83g.
Frukost: Nestlé Kvarg Baunilha. Lunch: Maçã, Pingo Doce Veggie Rice, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pingo Doce Creme de Legumes sem Batata. Middag: Casa de Mateus Doce de Morango 0%, Saloio Requeijão Light, Pimentos, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Atum no Forno ou Grelhado, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Annat: Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal, Philadelphia Philadelphia Light, Danone Corpos Danone + Proteína Ananás, M&M's Salted Caramel, Pingo Doce Chocolate Preto Doce Tentação, Calvé Manteiga de Amendoim com Pedaços, Banana, Danone YoPRO Banana e Manteiga de Amendoim, Pingo Doce Chocolate Preto Doce Tentação, Château Choco Dragees. mer...
|
|
2205 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 28 minuter, Sittande - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 32 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|