|
Возвращаюсь потихоньку в режим.
путем нехитрых умозаключений ясно одно - как бы мне того не хотелось - мышечная масса, за этот период ощутимо уйдет. т к активность абсолютно нулевая.
я надеялась, что смогу посещать тренажерку и просто ходить на дорожке (т к по улице долго нельзя - чтоб не переохладится), но нет - начинает тянуть низ живота.
и все что мне остается - это просто заниматься лёгкими домашними делами.
+ работы сейчас очень много и все свободное время я сижу за ноутом.
в общем, надо возвращаться в строгое ограничение по питанию, это меньшее, что я могу сделать. чтоб хотя бы не отожраться за этот период.
безумно жаль весь тот набор ММ, искренне надеюсь на хорошие анализы, и твердо нацелена в следующем году таки приблизится и переплюнуть все показатели по весу.
ну а пока мне остается правильно есть и надеятся, что не будет никаких рецидивов.
сейчас накатаю программку, муж дотащит сумки, т к мне ничего тяжелее чайника поднимать нельзя и наготовлю ПП:)
|
60,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 0,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2021:
|
1695 kcal
|
Fett: 71,86g | Prot: 110,97g | Kolh.: 158,65g.
Frukost: Каждый День Изюм без Косточек, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 3,2%, Банан, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Вареное Яйцо. Lunch: Интелл Финики, Кофемания Хлеб Черный, Рис, Красные Помидоры (Консервированные), Куриное Филе, Лук, Чеснок, Оливковое Масло, Яйцо, Лук, Морковь, Капуста, Свеклы, Оливковое Масло, Картофель. Middag: Мексиканская Смесь, Простоквашино Кефир 3,2%, Сливочное Масло, Красная Цена Творог 1,8%, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Орехи Кешью. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|