|
Goedemorgen,
Zo, ik ben weer begonnen aan de Dieet Pro shakes en het gaat goed. Nu ben ik al aardig afgevallen en het stabiliseren is ook prima gegaan, maar... eigenlijk heb ik nog steeds niet mijn streefgewicht gehaald wat op 65 kilo staat. Daar ga ik nu voor. Verleden week mee begonnen en nu maak ik het af ook. Veel bewegen als het mogelijk is en veel meer water drinken. Ook een dingetje voor mij.
Gaat weer lukken.
Groetjes van Crebster en voor iedereen veel succes en... geniet van het heerlijke weertje.
|
68,2 kg
Tappat hittills: 16,8 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 17 oktober 2021:
|
946 kcal
|
Fett: 19,34g | Prot: 100,41g | Kolh.: 89,97g.
Frukost: Zonnatura Groene Thee Gember, Lidl Magere Melk, Dieet Pro Dieet Pro Shake, Water. Lunch: Lidl Havermout, Pecannoten, Lidl Magere Franse Kwark, Dieet Pro Dieet Pro Shake, Zonnatura Groene Thee Gember, Water. Middag: Rundvlees of Vlees Jus, Kipfilet, AH Snijbonen, Water, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Lidl Magere Melk. Snacks/Annat: Milbona Halfvolle Koffiemelk, Jonagold, Cafeïnevrije Koffie. mer...
|
|
2793 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 45 minuter, Titta på TV - 4 timmar, Duscha - 15 minuter, Sittande - 2 timmar, Läsning - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar och 15 minuter, Matlagning - 45 minuter, Skrivbordsarbete - 2 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|