adash78 's dagbok, 27 sep 21

Больше и вкуснее помогает освободиться от балласта.
Еда в общепите чаще похожа на еду, но это не еда.
Сон помогает сбросить жир.
Ежедневно праздную победы.
Представляю отличные результаты.
Дефицит калорий за счет спорта и рациона.
Разгон углеводами раз в неделю.
Минус 4 килогамма лишнего - это сильное улучшение фигуры и здоровья.
Мой настоящий вес 78 кг.
Калорий больше, чем кажется.
Ментальная и физическая тренировка нужны. Восприятие скачет и меняется. Это нормально.
Скакалка помогает сбрасывать.
Вечером без углеводов
Хочешь углеводов - возьми гречку.
Ежедневные победы и достижения.

Помидоры меньше.
Использовать все способы для достижения цели.
Какие именно.
Искать еще больше способов.
110 - это большая новая сегодняшняя стартовая точка.
Видна новая шкала и цель.

110 kg Tappat hittills: 0,2 kg.    Kvarvarande: 19,6 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1189 kcal

Fett: 48,06g | Prot: 107,27g | Kolh.: 82,20g.   Frukost: Шуферсаль Молоко 3%, Rosman Варенье, Ягоды Мороженные Мои 53 Ягоды Мороженные Мои 53 Ка, Сваля Сметана 15%, Cottage Cheese , Tesco Cucumber, Rump Steak, Black Tea. Snacks/Annat: Apple, Cappuccino, מאפיית דואט Литовский Хлеб, זוגלובק Пастрама Зогловек Шуарма, Vodka, Рами Леви Сыр, Тнува 3% Молоко 3%, Куриная Грудка (Вики), Ясно Солнышко Каша Овсяная. mer...

2697 kcal

Träning: Утро Зарядка - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...