|
Setahun makan bablas surplus akhirnya naik lagi, hadeuh. mulai lagi ah ngontrol makan, target 1700-1800kcal/hari.
|
89 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 september 2021:
|
2576 kcal
|
Fett: 97,83g | Prot: 117,93g | Kolh.: 298,75g.
Frukost: Cireng, Indofood Doritos, Indomaret Abon Sapi, Otak-Otak, ABC Saus Sambal , Saus Tomat, Telur Ceplok, Madu, Kanzler Crispy Chicken Nugget, So Good Chicken Katsu, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Puding Vanila. Middag: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng, Pecel Lele, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), So Good Chicken Katsu, Martabak Telur, Martabak Manis, Martabak Manis. Snacks/Annat: Biskies Sandwich Crackers, Mayora Superstar Triple Chocolate. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|