|
لو جعت بليل اكل ايه منوع عادي عيش بليل ربع رغيف عيش وبيضه مسلوقة وخس وخيار او جبنة قريش او فيتا وسلطة وكدا وبعد شوية كوب نسكافية بالبن خالي الدسم وعليه قرفة وقهوة خضراء مسموحة بليل او حاجة حلوة زي آيس كريم فرولة وجيلي وكاكاو خام ومقرمشات وفلامنكو اي حاجة من دول ينفع بليل للدايت بس مش كلهم مع بعض حاجة واحدة وايه فاكهة كمان بليل ومعاه ايه وايه اكل مسموح واكل منوع يعني زبادي مع فاكهة ولا لا او بطاطا حلوة مشوية حبة او حاجة حلوة تانية لو خفيفة زي جيلي او بسكوت او آيس كريم أو أي حاجة قبله ليمون لو دسمة جاتو حتة صغيرة او موس الشيكولاته بسبوسة كدا حلاوة اي حاجة قبله ليمون وبعده شاي اخضر عادي او غداء او عشاء اندومي مرة او باتيه دومتي قمح كامل بدل عيش وجبنة وعادي فاكهة بعد اكل سواء فطار او غداء او عشاء ولاقبل او حاجة حلوة اكل واحلى سواء فطار او غداء او عشاء ونبي قوليلي بس كل دا قبل نوم ٤ ساعات او ٣ ورياضة وحركة ومشي ومش هنكتر طبعا وشفط بطن وعادي لو نفسي من معجنات او مخبوزات سواء فطار او عشاء بقسماط وحاجات دي وكم مرة اكل حلويات في أسبوع وكم مرة بيض وعيش وكدا وجاوبني على كلب حاجة الله يخليكي وعادي اكل نوعين جبنة قريش وفيتا كدا وبس
|
37 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 februari 2021:
|
1197 kcal
|
Fett: 53,68g | Prot: 54,86g | Kolh.: 91,57g.
Frukost: Nescafe 2 in 1, الخيار (مقشر), جبنة جبنة فيتا, Rich Bake عيش بلدي. Lunch: الطماطم, مكسرات فلفل رومي اخضر, عيش Egyptian Bread (عيش بلدي مصري), جبنة جبنة فيتا , الجزر, الخيار (مقشر), عجة البيض أو البيض المخفوق. Snacks/Annat: البرتقال. mer...
|
|
1026 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 3 timmar, Vila - 15 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
stadig vikt
|