Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 juli 2021
|
86 kg
Tappat hittills: 32 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2069 kcal
|
Fett: 81,35g | Prot: 154,12g | Kolh.: 187,23g.
Frukost: Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina), Huevo Revuelto, Tortillas de Maíz. Lunch: Espaguetis con Salsa de Tomate sin Carne, Optimum Nutrition Gold Whey Protein, Earthbound Farm Spring Mix Ensalada Estilo Primavera, Lala 100 Proteina (250ml), Muslos de Pollo (Asados o Cocidos). Middag: Plátano, Lala 100 Proteina (250ml), Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Sánduche de Jamón y Queso con Lechuga en un Pan. mer...
|
|
3404 kcal
|
Träning:
Thaiboxning (Muay Thai) - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 50 minuter, Springa - 10 Km/H - 10 minuter, Styrketräning - 1 timme. mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|