Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 juli 2021
|
87 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1508 kcal
|
Fett: 52,76g | Prot: 60,92g | Kolh.: 194,21g.
Frukost: Kapal Api Fresco Kopi Susu, Ikan Tongkol Goreng, Perkedel Jagung, Telur Dadar, Tahu Goreng, Nasi Putih, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). Lunch: Sate Ayam, Rawon, Nasi Putih. Middag: Sate Ayam, Daging Sapi, Nasi Putih, Es Teh, Lemper, Donat Dilapisi Coklat. mer...
|
|
2759 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar, Styrketräning - 1 timme, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
yogiefebrianto92 's vikthistorik
|