|
начала практиковать ИГ.пока 16/8,пока все хорошо. наконец-то,наконец я чувствую силы и желание снова идти вперёд. продолжаю ходить на полюбившийся сайкл дважды в неделю и со следующей недели хочу подключить немного силовых с растяжкой,в идеале тоже 2 в неделю,но это - как позволят семейные обстоятельства. в питание стараюсь добавлять больше белка, в остальном обычная еда на 1600 ккал примерно,два раза в день, но плюс ещё утром до еды- традиционный якорь хорошего дня - кофе с вкусняхой. приятно быть бодрой,приятно чувствовать в себе силы на подвиги)
|
81 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1193 kcal
|
Fett: 44,76g | Prot: 88,08g | Kolh.: 114,66g.
Frukost: Фрегат Тунец Натуральный, НЕВА Мармелад без Сахара на Фруктозе, ВкусВилл Яйцо Куриное, Салат из Капусты с Помидорами и Огурцами(Зорик) , Гречка Отварная. Lunch: НЕВА Мармелад без Сахара на Фруктозе, Олейна Подсолнечное Масло, Салат из Капусты с Помидорами и Огурцами(Зорик) , Котлетарь Котлеты Рубатки, Гречка Отварная, Куриное Филе. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|