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Ontem tive uma crise de compulsão, e coloquei a baixo todo meu esforço e foco da semana. Hj mais uma vez volto com ... não quero deixar de lutar e acreditar q eu vá conseguir meu objetivo. Preciso eliminar 12 kilos, e venho a muito tempo tentando. Vejo pessoas q precisam de muito mais e tem conseguido e eu me sinto um fracasso. Iniciando a cetogenica e jejum intermitente.
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73,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 15,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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506 kcal
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Fett: 28,99g | Prot: 42,87g | Kolh.: 23,88g.
Frukost: Suco de Limão, Couve Manteiga Crua. Lunch: Carne de Vaca Assada, Alface Americana, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Annat: Abacate, Growth Supplements Whey Protein Concentrado . mer...
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Ökar 0,6 kg per vecka
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 Kommentarer
não se sinta assim faz parte exagerar um dia recomeça e siga enfrente você consegue.
14 jun 21 av medlem: tatianawesleysantos
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Parabéns 👏👏👏 só por pensar assim vc já é vencedora🏆
Muito foco para vc e força 💪🏻.
Comecei dia 10 jejum e dieta cetogênica, estou muito confiante nessa dieta.
14 jun 21 av medlem: tania rz
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não desista!!! vc consegue!! a chave é a paciência e o equilíbrio, faço dieta flexível e estou amando. não me privo de nada, como de tudo só é encaixar nas calorias e nos macros do dia. pesquise mais sobre a dieta flexível e procure um nutricionista para te ajudar
15 jun 21 av medlem: m.v.s..
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um dia fora da dieta não vai estragar o esforço da semana toda, vc precisa comer 7700kcal a mais do que seu gasto calórico para engordar 1 quilo, deve ser só inchaço. volte a sua rotina e beba bastante água.
15 jun 21 av medlem: m.v.s..
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