Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 januari 2014
|
71,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2014:
|
3301 kcal
|
Fett: 91,80g | Prot: 194,65g | Kolh.: 452,56g.
Frukost: Clementines, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Low Fat American Cheese, Bananas, 2% Fat Milk, Honey, Zoi Greek Yogurt Nonfat Plain Greek Yogurt, Egg, Oats, Egg White, Apples, Pear, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate. Middag: Low Fat American Cheese, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking), Boiled Plantain, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Brown Rice, Extra Virgin Olive Oil. Snacks/Annat: Almonds, Pear, Apples, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Extra Virgin Olive Oil, Brown Rice, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice. mer...
|
|
2123 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SergioZ07 's vikthistorik
|