|
Artık 70kg yazabiliriz ! 👍🏻 1 haftadır değişmedi! 🤪
|
70 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2185 kcal
|
Fett: 111,52g | Prot: 91,34g | Kolh.: 208,49g.
Frukost: Alpro Badem Sütü, Amigo Kurutulmuş Meyve Karışımı, Kinoa, Yayla Keten Tohumu, Çörekotu, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Doğalsan Siyez Buğday Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Beyaz Peynir, Yeşil Biber, Yeşil Acı Biber, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Salçalı Makarna. Middag: Uno Tam Buğday Ekmek, Cacık, Siyah Zeytin, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Mayonez, Falafel. Snacks/Annat: Uno Tam Buğday Ekmek, Amigo Fıstık Ezmesi, Sırma Limonlu Soda, Nescafe Sade. mer...
|
|
2020 kcal
|
Träning:
Tenis - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
planetdunya 's vikthistorik
|