Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 december 2013
|
70,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 december 2013:
|
3061 kcal
|
Fett: 111,44g | Prot: 205,37g | Kolh.: 327,04g.
Frukost: Zoi Greek Yogurt Nonfat Plain Greek Yogurt, Low Fat American Cheese, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Oats, Honey, Apples, Egg White, Pear, 100% Whole Wheat Bread, Egg, Extra Lean Sliced Deli Turkey Ham, 2% Fat Milk. Lunch: Beef Steak (Lean Only Eaten), Low Fat American Cheese, Extra Virgin Olive Oil, Brown Rice. Middag: Low Fat American Cheese, Salmon, Brown Rice. Snacks/Annat: Oranges, Low Fat American Cheese, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, 100% Whole Wheat Bread, Apples, Pears, Almonds. mer...
|
|
2226 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SergioZ07 's vikthistorik
|