Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 december 2013
|
70,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2013:
|
3180 kcal
|
Fett: 109,62g | Prot: 224,74g | Kolh.: 346,82g.
Frukost: Apples, Almonds, Walnuts, Pears, Clementines, Mango, 100% Whole Wheat Bread, Extra Lean Sliced Deli Turkey Ham, Low Fat American Cheese. Lunch: Chicken Leg (Skin Not Eaten), Chicken Breast (Skin Not Eaten), White Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Avocados, Brown Rice. Middag: Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Brown Rice. Snacks/Annat: Pears, Fage Total 0% Greek Yogurt, 2% Fat Milk, Egg White, Egg, Extra Lean Deli Sliced Ham, Bananas, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, 100% Whole Wheat Bread, Low Fat American Cheese. mer...
|
|
3253 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SergioZ07 's vikthistorik
|