Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 december 2013
|
69,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 december 2013:
|
3088 kcal
|
Fett: 116,31g | Prot: 199,39g | Kolh.: 328,87g.
Frukost: Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Low Fat American Cheese, Extra Lean Sliced Deli Turkey Ham, Clementines, 100% Whole Wheat Bread, Oats, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Oats, Honey, Bananas, Apples, Egg White, Egg, 2% Fat Milk. Lunch: Extra Virgin Olive Oil, White Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Low Fat American Cheese, Brown Rice, Beef Steak (Lean Only Eaten). Middag: Salmon, Brown Rice, Extra Virgin Olive Oil. Snacks/Annat: Clementines, Apples, Kiwi Fruit, Walnuts, Pears. mer...
|
|
2210 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SergioZ07 's vikthistorik
|