Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 februari 2021
|
77,8 kg
Tappat hittills: 7,2 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 februari 2021:
|
1973 kcal
|
Fett: 101,91g | Prot: 131,72g | Kolh.: 138,69g.
Frukost: Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Lunch: İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt. Middag: Peynirli Pizza (36 cm, Ince Kabuklu), Kuzu Şiş, Adana Kebap, Tavuk Şiş. Snacks/Annat: Elma, Ceviz, Susamlı Simit, Tadım Sarı Leblebi, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş). mer...
|
|
2674 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 1 timme och 30 minuter, Sittande - 4 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Arbete (Jobb) - 1 timme och 10 minuter, Körning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 20 minuter, Stående - 1 timme och 10 minuter, Duscha - 10 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
16 feb 21 av medlem: Tea_Mola
|
16 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
Tebrik ederim abi darısı başıma inşallah 🧿🧿🧿
16 feb 21 av medlem: merolipa
|
mero daha yeni başladık kuzum ödem atmaya :)) ilk gün için iyiydi sende halledersin eminim bennn 💪💪💪💪⚡⚡⚡⚡🙋♂️🧿
16 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
Inşallah hallederim abi yoksa kavga çıkar 🤭🧿🧿🌸
16 feb 21 av medlem: merolipa
|
Tebrikler 👏 Nasıl atıyorsunuz ödemleri Serhat Bey, spor dışında bir yönteminiz var mı?
16 feb 21 av medlem: meltemseda
|
Meltemseda tşk ederim ama benim buradaki arkadaşlar gibi sihirli su ve detoks reçetem yok sadece 3 litre su ve aşırı olmuyan egzersiz ve ödem oluştuğunda kaçamak yapmadan 2 gün geçirmek ödemi attırıyor bana aslında gerçekden sadece su yeterli içebiliyorsanız sporda gerekmez fazla ödem için
16 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
mero ayrıca birşey diyeceğim sana kim diyor fazlan var diye bilmem de BENCE GAYET FİT VE GÜZEL FİZİĞİN VAR kapişşş 🤗🤗🤗😏😏😏🧿
16 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
Çok sağol abicim 🙈 🌸❤️en yakınlarım rencide etti beni zamanında baya kilo konusunda. O yüzden artık takıntı olmuş bende abi 😢😢😢
16 feb 21 av medlem: merolipa
|
allah başka dert vermesin kuzum sadece buna takıl diyim o halde 🧿🧿🧿💪💪💪🙋♂️🙋♂️🙋♂️😉
16 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
16 feb 21 av medlem: merolipa
|
Bence kadın metabolizması ödeme biraz daha yatkın, keşke sadece su ve kaçamak engeli ile ödem engellense ama hormonlar sağolsun 😊 teşekkür ederim önerileriniz için
16 feb 21 av medlem: meltemseda
|
Evet o konuda haklısın birde vücudu tanımak önemli ben şerbetli tatlı yediğimde yediğimin 3 katı ödem tutuyorum 2 günde gidiyor ama kuruyemişi abartırsam yediğimin iki katı direk yağ olarak vücudumda kalıyor resmen ..9 ayda analizlerimi yapabildim ne yersem ne oluyor nasıl atabiliyorum diye sizde ödemi neyin yaptığını periyot döneminizi artı uykusuz geçen bir gecenin ödem yaptığını 2-3 saat üzeri yolculukların ödem yaptığını öğreniyorsunuz ve tedbir alıyor en azından ödem kaynaklı kilom artacak diyebiliyor moral bozmuyorsunuz 🤗🤗🤗🙋♂️
16 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
Ahaha hayat tecrübesi diye ben buna derim işte. Bu değerli bilgilerin hepsini aklıma yazdım, deneyimleyip güçlendirip kullanacağım.. Teşekkür ediyorum 😊👍🏻
16 feb 21 av medlem: meltemseda
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|