|
gotta up my game the next 2 weeks! Target: 65kg by 01 Feb!
|
67,7 kg
Tappat hittills: 14,9 kg.
Kvarvarande: 2,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2011:
|
1516 kcal
|
Fett: 32,34g | Prot: 122,26g | Kolh.: 246,58g.
Frukost: Gluten Free Amaretti (Almond), Granny's Karoo Oat Cookies, Water, Dried Cranberries, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), Honey, All Bran High Fibre. Lunch: Low Fat Chunky Plain Cottage Cheese, Water, Apples, Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled), Sesame Crispbread, Smoked Fish. Middag: White Rice (Short-Grain, Cooked), Green String Beans, Green Peas, Curry Powder, Fabulite - Fat Free Yogurt, Boneless Skinless Chicken Breast, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified). Snacks/Annat: Honey, Herbal Tea, Wildly Different Apple Pie, 100% Premium Chocolate Whey Protein. mer...
|
|
2204 kcal
|
Träning:
weights - 1 timme och 20 minuter, Stående - 1 timme, Körning - 1 timme, Sittande - 3 timmar, Vila - 9 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|