°Кристина° 's dagbok, 03 feb 21

За собой замечаю схожие с вами изменения, во избежание не нужных пустых калорий от сладкого, предлагаю попробовать заменить его такими же быстрыми углеводами, но в виде фруктов, так как в них содержится фруктоза, а это отличная альтернатива глюкозе, а там уже как будет удобно - до тренировки или же после) 🤗 

Так съешьте сладенькое, вписав его в кбжу) 

Svet1anaSh, охохо... Боюсь там будет больше чем надо. Стоит только начать это есть, как уже закончить не можешь. Грустно звучит... Не могу остановиться, думаю там будет 2000 кк на одни конфеты  

Какая физкультура у Вас? И сколько углеводов получается в день?  

Vezuviya, как не странно, после яблок чувствую ещё больший голод. Бананы ещё терпимо, но все мы знаем, что ими тоже не следует злоупотреблять) Но уже лучше ими, чем конфетами и сладостями-гадостями, спасибо💕 

storyowner, делаю силовые, всё после этого горит. Без утяжеления, примерно от 30 минут до 1 часа в день. Конфеты могу лопать бесконечно... Но если при обычном питании без них, то выходит около 1800кк 

°Кристина° тут походу проблема не с углеводами (жирами, белками, ...), а с дисциплиной - Вам бы в армию на годик 

Кристина, вам нужно наедаться нормально, просто вы тратите много энергии , и скорее всего у вас недостаток в получаемой пище, стоит повысить калорийность своего питания , и если хочется, иногда разрешать себе сладкое!) 

стоит повышать белки и жиры,их недостаточно поэтому и тянет на сладкое,из-за большого расхода энергии  

igulnara, хммм а если повышать, то насколько? 

Чат "Стройняшки" ищет единомышленников😉 Добро пожаловать🤗 С нами вкусно и сытно 😊.ПП. Пиши "Хочу в чат" в WhatsApp: 89532347542 

Я походу действительно не добираю белков, максимум что я могу добить идеально так это жиры, с белками мне договориться трудно) У нас с ними недопонимания😂 

baursak3k, интересно, как это мне поможет? 

°Кристина° точно в армию, на два годика... 

baursak3k, я попросила вас аргументировать нижесказанное. Пока могу с вами только возразить, что скорее всего вам не понравится. Поэтому смысла в продолжении нашего диалога с Вами, я не вижу. Также не хочу портить настроение и себе и вам, желаю вам удачи.  

Поможет не упарываются на тренировках и в зал ходить не как на работу, а 3 раза в неделю достаточно. Вы же там тело строите,. а не худеете, смысла больше нет, а мышцам надо восстановиться... Ну и есть на норму, опять же если вы не худеете, если худеете просто маааленький дефецит с учётом нагрузки.... 

💕💕💕💕💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕💕💕💕💕 ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ!!! 💃💃💃💃💃💃 ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 У нас вы найдете : 🤗🤗🤗 живое общение, дружная атмосфера 🍏 советы по правильному питанию, 🥗🥗🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов 💪💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома 🥘🥘🥘 меню на каждый день И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️ 💎💎💎💎💎💎💎💎💎 В ЧАТЕ МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 💥Пиши ВАЙБЕР / ВАТСАП Тел. 89625984121 с пометкой " хочу в чат" 🌺 

ЕДИНСТВЕННАЯ группа без рекламы и ботов. Слежу лично. Набор только открылся. Сейчас группа публичная, позже закрою от ботов и прочей гадости. @hudeemkotiki в телеграмме. Добро пожаловать ♥️ 

ksy1978, занимаюсь дома, но каждый день. Иногда позволяю отдых, когда уже действительно нет сил... Но за месяц спорта таких отдыхов было только 2😂 

Можно - МЯСОМ , и желательно говядиной 🔥