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Ontem percebi que tenho comido calorias a mais...embora sejam alimentos muito nutrientes e gorduras boas...meu peso se mantém igual há 4 dias.
Hoje vou ficar dentro das calorias recomendadas.
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68,9 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 31 oktober 2013:
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1259 kcal
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Fett: 39,09g | Prot: 64,42g | Kolh.: 185,91g.
Frukost: Sabor da Terra Semente de Chia, Clara de Ovo Cozida, Molico Leite Desnatado, Café, Mamão Papaia, Jasmine Farelo de Trigo, Pão de Trigo Integral. Lunch: Espinafre, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates, Arroz Integral, Alface de Folha Verde, Salmão no Forno ou Grelhado. Middag: Abacate, Sabor da Terra Semente de Chia, Queijo Coalho, Gold Achocolatado Diet, Pão de Trigo Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Leite de Soja, Molico Leite Desnatado. Snacks/Annat: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Jasmine Farelo de Trigo, Maçãs Fuji, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café com Açúcar, Mangas. mer...
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2022 kcal
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Träning:
Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Pilates - 50 minuter, Dans (Långsamma Steg) - 1 timme. mer...
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stadig vikt
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