|
Ciyeee berkurang (persentase lemak 24,58%) 😄 BB mah masih di 71 kg, tapi persentase lemak berkurang (bulan desember kemarin di angka 29%) Alhamdulillah, syukuri ajaa, baru jalan 2 bulan 🕜 ga nyangka kudu diet,, perasaan dulu jaman umur 20 kebawah makan apa aja ga gendud2,, sekarang mah Subhanallah.. 😄😄 Semoga istikomah sampai target 🎯🙏🤲🏻
|
71 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 januari 2021:
|
1706 kcal
|
Fett: 44,65g | Prot: 117,07g | Kolh.: 216,29g.
Frukost: Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih, Wajik. Lunch: Sari Roti Roti Isi Coklat, Nabati Chocolate Wafer, Telur Dadar, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Telur Rebus, Indomie Rasa Ayam Bawang. Snacks/Annat: Unibis Coco Puff Biscuits, Kue Cucur. mer...
|
stadig vikt
|