Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 januari 2021
|
77,6 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 5,0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 januari 2021:
|
1319 kcal
|
Fett: 35,49g | Prot: 122,55g | Kolh.: 120,15g.
Frukost: MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus - Chocolate, Coffee, Dasani Bottled Water (20 oz). Lunch: Triscuit Roasted Garlic Crackers, Bumble Bee Solid White Albacore Tuna in Water (2 oz), Publix Carrot Sticks, Great Value Romaine Lettuce, Spinach, Low Calorie Salad Dressing, Tomatoes, Coca-Cola Diet Coke (Can), Aquafina Water (16.9 oz), Southern Grove Pepitas Roasted with Salt, Publix Fat Free Cottage Cheese, Mt. Olive Pepperoncini. Middag: Publix Fried Chicken Tenders, Triscuit Crackers Original, Yellow Rice (Fat Not Added in Cooking), Food Lion Original Pork Rinds, Wish-Bone Fat Free Italian Dressing, Spinach, Tomatoes, Great Value Romaine Lettuce, Dasani Bottled Water (16.9 oz), Carrots (No Salt Added, Drained Solids, Canned). Snacks/Annat: Chocolate Chip Cookie. mer...
|
|
2385 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Styrketräning - 35 minuter, Vila - 13 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Jeff Minthorn 's vikthistorik
|